Netherlands

Met dít wetenschappelijk bewezen trucje kom je meer ontspannen de dag door

Ontwerp Zonder Titel 2020 09 22t103709.179

Word jouw dag soms ook bepaald door allerlei deadlines en meetings? Met dit trucje kun je die dagelijkse stress net wat beter aan.

Werkstress

Tegenwoordig wordt er vaak veel van je gevraagd. Regelmatig zoek je naar momentjes of bezigheden die leiden tot minder stress. Denk aan mindfulness of een uurtje sporten. Tijdens een drukke werkdag heb je hier helaas niet altijd de tijd voor. Onderzoekers hebben gekeken wat wél kan helpen om je stressniveau wat te doen laten dalen.

Lees ook: De 11 meest poeslieve kattencafés om al je stress kwijt te raken

Tien minuutjes

Uit onderzoek blijkt dat een korte pauze van zo’n tien minuten je fysiek én mentaal kan laten ontspannen. Zo kun je erna met een frisse blik die meeting of afspraak ingaan. Misschien vraag je je af wat zo’n korte pauze dan inhoudt. Je kunt ervoor kiezen om bijvoorbeeld je eigen schouders wat los te masseren. Toch kan simpelweg tien minuten voor je uit staren en diep ademhalen ook al positief werken. Zo voelden de mensen in het onderzoek zich na tien minuten rustig op een stoel zitten zonder afleiding, al stukken beter.

Het hoeft dus helemaal niet zo ingewikkeld te zijn;).

Lees ook: 10 dingen die je zou moeten eten wanneer je last hebt van stress

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday

Gerelateerde artikelen

Football news:

Ronald Koeman: Van Dijk is een van de beste verdedigers in de wereld, maar hij was lui, hij moest werken aan zijn karakter
Nieuwe versie van de Champions League hervorming:het aantal teams zal worden verhoogd tot 36, en er kunnen helemaal geen groepen zijn vanaf het seizoen 2024/25
Di Maria wilde niet naar Manchester United, maar hij verhuisde voor een dik contract - en viel helemaal niet in Van Gaal ' s filosofie. De coach en de overval hebben de tragedie verbroken
De UEFA zal de betalingen aan clubs in de Champions League en de Europa League gedurende vijf jaar verminderen als gevolg van verliezen door de pandemie.De UEFA zal de betalingen aan clubs in Europese competities in de komende vijf jaar verminderen als gevolg van verliezen door de coronavirus pandemie. Voor deze periode zal het prijzengeld voor de Champions League en de Europa League worden verlaagd, aangezien de UEFA worstelt met de financiële crisis die door COVID-19 is veroorzaakt, meldt Reuters met betrekking tot de Times. De Unie van Europese voetbalbonden heeft de leden van de organisatie meegedeeld dat zij vorig seizoen 514 miljoen pond heeft verloren als gevolg van de verminderde inkomsten uit televisie en sponsoring, toen de Europese voetbalwedstrijden voor het eerst werden onderbroken, en vervolgens in een vereenvoudigde vorm werd gehouden van de laatste acht-een wedstrijd in de oppositie, wedstrijden zonder toeschouwers en op neutrale velden. Eerder werd aangekondigd dat clubs 1,95 miljard euro van de UEFA zullen ontvangen voor deelname aan de Champions League. Naar verluidt verwachten Engelse teams een daling van 4% van de inkomsten uit de verkoop van tv-rechten en prijzengeld
Alberto Zaccheroni: Ibrahimovic had een grotere invloed op het Italiaanse voetbal dan Cristiano Ronaldo (4). Voormalig Juventus en AC Milan coach Alberto Zaccheroni deelden zijn mening over het belang van Cristiano Ronaldo en Zlatan Ibrahimovic voor het Italiaanse voetbal. Ik heb in mijn carrière grote kampioenen gecoacht, maar het enige wat ik betreur is dat ik Ibrahimovic nooit heb gecoacht. Het is eeuwig. Ik begrijp niet waarom hij nooit de Gouden Bal heeft gewonnen. Hij had meer invloed op het Italiaanse voetbal dan Cristiano Ronaldo. Het is geen toeval dat veel jonge spelers exponentieel zijn gegroeid sinds zijn aankomst. Hij scoort niet alleen doelen. Hij geeft vertrouwen aan al zijn partners en draagt het team op zijn schouders in moeilijke momenten, zei Zaccheroni
Borussia kan niet te veel op Holland vertrouwen. Hij speelde alle wedstrijden voor het nationale team
Simone Inzaghi: Borussia is een van de acht beste teams in Europa. Lazio moet agressief spelen. Simone Inzaghi sprak voor de Champions League wedstrijd met Borussia Dortmund. Wij zouden graag zien dat onze fans bij ons zijn als het team terugkeert naar de Champions League. Lazio moet agressief tegen Borussia spelen. Ze behoren tot de acht beste teams in Europa. Het zal een zeer moeilijke wedstrijd worden. We hebben een geweldig optreden nodig. Ik wil dat de spelers reageren op het verlies van Sampdoria in Serie Azei de coach